Öncelikle vücudumuzdaki su kaybında ortaya çıkan değişimlere bir bakalım.
%1 Su Kaybı: Susuzluk hissedilir.
%3 Su Kaybı: Fiziksel performans azalır, yorgunluk artar.
%5 Su Kaybı: Konsantrasyon zayıflar.
%8 Su Kaybı: Baş dönmesi, yorgunluk hissi daha da artar. Nefes nefese kalma ve bitkinlik hissedilir.
%10 Su Kaybı: Kas spazmları, kramplar, aşırı yorgunluk ve böbrek fonksiyonlarında zayıflama oluşur.
Egzersiz srasında terlemeyle metabolik atıklar vücudunuzdan dışarı atılır. Ancak susuz kaldığınızda bazı sorunlar baş göstermeye başlar. Susuz kalan bir vücut terleme fonksiyonlarında sorun yaşar. Terlemek, vücut ısınız arttığı anda sizi serin tutması için önemlidir. Tükettiğiniz su aynı zamanda 24 saat boyunca vücut ısınızı dengede tutar. Terlemeyle beraber atılan toksinler vücut susuz kaldı anda içeride kalır. Karaciğer ve böbrek gibi bazı iç organlarda çeşitli hasarlar meydana getirir.
Bu yüzden özellikle yoğun antrenmanlar sırasında yeteri kadar su içmeniz çok önemlidir.
Lütfen su tüketmek için susuz kalmayı beklemeyin!
0 yorum:
Yorum Gönder