İsveç Diyeti İle 13 Günde 10 Kg Verebilirsiniz

İsveç Diyetini uygulayan herkes iki haftada 7 ile 20 kilo arasında verebildiğini belirtti. Dahası diyetin en büyük özelliği metabolizmayı tamamen değiştirdiği için 2 yıl boyunca hiç kilo alınmamasını sağlandığı ifade ediliyor. Amerikan Kalp Vakfı acilen kilo vermeleri gereken kalp hastalarına isveç diyetini öneriyor.

Fakat 35 yaş üstü kişilerin ve Sağlık problemi olanların Amerikan Kalp Vakfı'nın diyeti yapmamaları gerektiği baştan belirtiliyor. 3 Günde tam 4.5 kilo verebileceğiniz bu diyeti üçüncü günün sonuda bırakmalı ve tekrar etmek istiyorsanız en az bir hafta ara vermelisiniz.

Diyeti'nin uygulanışı sırasında, belirtilenin dışında çay, kahve ve meşrubat içilmemesi ve kahveye hiç bir şekilde belirtilenin dışında ek katkı yapılmaması gerekir. Ayrıca, Tuz ve belirtilenin dışında şeker kullanılmaması, yeşil salatanın hep limonlu ve zeytinyağlı yenilmesi, ölçüsü belirtilmeyen yiyeceklerin (salata, haşlanmış ıspanak ve meyve gibi) genellikle bir porsiyon olarak hesaplanması gerekir. Günde 2 Litre Su içilmeli. Diyet 13 Günden fazla sürdürülmemeli. 3 aydan kısa zamanda diyet tekrarlanmamalı. Aynı Gün içinde öğle ve akşam yemekleri yer değiştirebilir.

Önemli

1. Ayrıca çay, kahve ve meşrubat içilmemeli.
2. Günde 2 litre su içilmeli.
3. Diyet 13 günden fazla sürdürülmemeli.
4. Diyeti ancak 6. günde kesebilirsiniz.
5. 3 aydan kısa bir sürede diyeti tekrarlamayın.
6. Aynı gün içinde öğle ve akşam yemekleri yer değiştirilebilir.

Tavsiyeler

1. Brokoli bulamazsanız karnıbahar yiyebilirsiniz.
2. Kolesterolü yüksek olanlar yumurtanın akını yiyebilir.
3. Ölçü ve miktar belirtilmeyen yiyecekleri abartmamak koşuluyla istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
4. Diyet ağır gelirse 6. günde kesip 3 Ay sonra 6 gün daha uygulamak mümkün.

1. gün
Sabah: 1 Fincan kahve, 1 Kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

2. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

3. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 Domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

4. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

5. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

6. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

7. gün
Sabah: Şekersiz çay
Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve
Akşam: Hiçbir şey

8. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata

9. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

10. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

11. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Aşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

12. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

13. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

İşyeri Diyeti

Fazla kilolarınızdan kurtulmak istiyorsunuz ama diyet listesinde yer alan yiyecekleri iş yerinde bulamıyorsunuz. Üzülmeyin, çünkü size iş yerinde uygulayabileceğiniz bir diyet listesi sunuyorum. Bu diyeti yapanlar bir ayda 7 kilo verebilir. Ofiste diyet yapamıyorum bahaneniz de kalmadı artık :)

1.GÜN
Sabah: 1 dilim kepek ekmeği,1 dilim dil peyniri, domates salatalık, şekersiz çay ya da kahve.
Ara: 1 meyve.
Öğle: 1 simit, 1 bardak ayran.
Ara: 2 kuru kayısı.
Akşam: 5 kaşık mercimek, 4 kaşık bulgur pilavı, yağsız salata.
Gece: 1 meyve.

2.GÜN
Sabah: 1 dilim kepek ekmeği, 1 meyve,şekersiz çay ya da kahve.
Ara: 1 meyve.
Öğle: Beyaz peynirli sandviç (iki dilim kepek ekmeğine yapılacak)
Ara: 2 kuru kayısı, 2 ceviz.
Akşam: 1 kase domates çorbası, 1 porsiyon ızgara tavuk, yağsız salata,
Gece: 1 bardak şekersiz süt (az yağlı)

3.GÜN
Sabah: 1 bardak sütle yapılmış sadece müsli. İçine 2 kur kayısı koyabilirsiniz.
Ara: 4 diyet bisküvi.
Öğle: Ton balıklı yağsız salata. İçine domates, biber, salatalık koyabilirsiniz.1 dilim ekmek.
Ara:1 kivi.
Akşam: 1 porsiyon ızgara balık, yağsız yeşil salata.
Gece: Az yağlı 1 bardak şekersiz süt.

4.GÜN
Sabah:1 dilim kepek ekmeği, 1 meyve, şekersiz çay ya da kahve.
Ara: 2 kuru kayısı, 2 ceviz
Öğle: Yarım simit, 1 dilim dil peyniri ya da taze kaşar.
Ara: 1 meyve.
Akşam:1 tabak etsiz kabak, bir kase yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği, yağsız salata.
Gece: 1 meyve.

5.GÜN
Sabah: 1 bardak greyfurt suyu, 1 dilim kepek ekmeği, 1dilim dil peyniri.
Ara: 1 meyve.
Öğle: Ton balıklı salata. İçine domates, salatalık koyabilirsiniz.1 dilim ekmek.
Ara: 1 meyve.
Akşam: 5 kaşık yağsız haşlanmış makarna, 5 kaşık yoğurt, 1 tabak taze fasulye.
Gece: 1 avuç beyaz leblebi.

6. GÜN
Sabah: 1 haşlanmış yumurta,1 bardak şekersiz açık çay, 2 kuru kayısı.
Ara: 1 meyve.
Öğle: beyaz peynirli tost. (kepek ekmeğinden yapılacak), 1 bardak ayran.
Ara: 3 diyet bisküvi.
Akşam: 1 kase sebze çorbası, 4 ızgara köfte (ekmeksiz yapılacak) yağsız salata.
Gece: 1 bardak az yağlı şekersiz süt.

7.GÜN
Sabah: 1 dilim kepek ekmeği,1 dilim dil peyniri,1 bardak greyfurt suyu
Ara: 1 meyve
Öğle: 1 simit, 1 bardak ayran ya da yağsız salata.
Ara: 2 ceviz, 2 kuru kayısı
Akşam: 1 kase mercimek çorbası, ton balıklı salata, 2 dilim kepek ekmeği
Gece: 1 meyve

Meyve Diyeti

Diyet yapmak, sıkıcı bir iştir. Çünkü az yediğimiz zamanlar gergin oluruz genelde. Eğer siz de diyet yaparken sıkılıyorsanız ve meyveleri tane hesabıyla değil de doyasıya yemek istiyorsanız aşağıdaki diyet tam size göre demektir. Tabi sağlık durumunuzu göz önünde bulundurmayı da lütfen ihmal etmeyin.

Sevdiğiniz tüm meyveleri bir kenara ayırın, güzelce dilimleyin üzerine yarım litre kadar maden suyu dökün ve isteğe göre üzerine biraz tatlandırıcı ekleyin ve meyve salatanızı afiyetle yiyin.

İşte size meyve ağırlıklı diyet programı :

Sabah : 1 adet kayısı, 1 adet şeftali, 1 fincan çilek, yarım elma, yarım litre maden suyu ve dilerseniz üç – beş kaşık tatlandırıcı ilave ediyoruz. Yarım porsiyon yapıp kahvaltımızı yapıyoruz.

Ara Öğün : Sabah hazırladığınız meyve salatasının diğer yarım porsiyonunu bu öğünde yiyoruz.

Öğlen : 2 adet ızgara köfte, 1 kase yoğurt, 1 dilim ekmek, 1 kase salata (1 tatlı kaşığı yağ ilave edebilirsiniz).

Ara Öğün : 3-4 tane kepekli kraker.

Akşam : 4 yemek kaşığı etli bir sebze yemeği, 2 dilim ekmek, 1 kase yoğurt, 1 adet meyve (istediğiniz herhangi bir meyve olabilir).