İşyeri Diyeti

Fazla kilolarınızdan kurtulmak istiyorsunuz ama diyet listesinde yer alan yiyecekleri iş yerinde bulamıyorsunuz. Üzülmeyin, çünkü size iş yerinde uygulayabileceğiniz bir diyet listesi sunuyorum. Bu diyeti yapanlar bir ayda 7 kilo verebilir. Ofiste diyet yapamıyorum bahaneniz de kalmadı artık :)

1.GÜN
Sabah: 1 dilim kepek ekmeği,1 dilim dil peyniri, domates salatalık, şekersiz çay ya da kahve.
Ara: 1 meyve.
Öğle: 1 simit, 1 bardak ayran.
Ara: 2 kuru kayısı.
Akşam: 5 kaşık mercimek, 4 kaşık bulgur pilavı, yağsız salata.
Gece: 1 meyve.

2.GÜN
Sabah: 1 dilim kepek ekmeği, 1 meyve,şekersiz çay ya da kahve.
Ara: 1 meyve.
Öğle: Beyaz peynirli sandviç (iki dilim kepek ekmeğine yapılacak)
Ara: 2 kuru kayısı, 2 ceviz.
Akşam: 1 kase domates çorbası, 1 porsiyon ızgara tavuk, yağsız salata,
Gece: 1 bardak şekersiz süt (az yağlı)

3.GÜN
Sabah: 1 bardak sütle yapılmış sadece müsli. İçine 2 kur kayısı koyabilirsiniz.
Ara: 4 diyet bisküvi.
Öğle: Ton balıklı yağsız salata. İçine domates, biber, salatalık koyabilirsiniz.1 dilim ekmek.
Ara:1 kivi.
Akşam: 1 porsiyon ızgara balık, yağsız yeşil salata.
Gece: Az yağlı 1 bardak şekersiz süt.

4.GÜN
Sabah:1 dilim kepek ekmeği, 1 meyve, şekersiz çay ya da kahve.
Ara: 2 kuru kayısı, 2 ceviz
Öğle: Yarım simit, 1 dilim dil peyniri ya da taze kaşar.
Ara: 1 meyve.
Akşam:1 tabak etsiz kabak, bir kase yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği, yağsız salata.
Gece: 1 meyve.

5.GÜN
Sabah: 1 bardak greyfurt suyu, 1 dilim kepek ekmeği, 1dilim dil peyniri.
Ara: 1 meyve.
Öğle: Ton balıklı salata. İçine domates, salatalık koyabilirsiniz.1 dilim ekmek.
Ara: 1 meyve.
Akşam: 5 kaşık yağsız haşlanmış makarna, 5 kaşık yoğurt, 1 tabak taze fasulye.
Gece: 1 avuç beyaz leblebi.

6. GÜN
Sabah: 1 haşlanmış yumurta,1 bardak şekersiz açık çay, 2 kuru kayısı.
Ara: 1 meyve.
Öğle: beyaz peynirli tost. (kepek ekmeğinden yapılacak), 1 bardak ayran.
Ara: 3 diyet bisküvi.
Akşam: 1 kase sebze çorbası, 4 ızgara köfte (ekmeksiz yapılacak) yağsız salata.
Gece: 1 bardak az yağlı şekersiz süt.

7.GÜN
Sabah: 1 dilim kepek ekmeği,1 dilim dil peyniri,1 bardak greyfurt suyu
Ara: 1 meyve
Öğle: 1 simit, 1 bardak ayran ya da yağsız salata.
Ara: 2 ceviz, 2 kuru kayısı
Akşam: 1 kase mercimek çorbası, ton balıklı salata, 2 dilim kepek ekmeği
Gece: 1 meyve