Saçlarınızın döküldüğünü mü düşünüyorsunuz? Size tavsiyem: öncelikle saçlarınızdaki dökülmenin normal sınırlar içinde olup olmadığından emin olun. Eğer; saçlarınızın olması gerekenden daha fazla döküldüğüne karar verdiyseniz o zaman bunun nedenlerini araştırın. Ve tabi sırada çözüm bulmak var.
Normal bir saç dökülmesi ne miktarda olur?
* Günde 50-100 adet saç telinin dökülmesi normal sınırlar içerisinde kabul ediliyor.
Saç dökülmesinin sebepleri
* İlkbahar ve sonbahardaki iklim değişimleri
* Bilinçsiz olarak uygulanan zayıflama diyetleri
* Yetersiz ve Dengesiz Beslenme, vitamin ve mineral eksiklikleri (özellikle Çinko eksikliği)
* Hamilelik ve emziklilik dönemi
* Ailesel yatkınlıklar
* Kalitesiz saç ürünlerinin kullanımı
* Anemi, ağır geçirilmiş ateşli hastalıklar gibi hastalıklar veya bazı ilaç kullanımları
* Yaşadığı ortamın fiziksel şartları (kişinin stresli olması da saç dökülmelerini olumsuz etkilemektedir.)
* Bunlardan özellikle Çinko eksikliğine dikkat çekmek istiyorum.
ÇİNKO nedir?
* Yaklaşık 100 enzimin yapısına giren ve vücutta oluşan biyokimyasal reaksiyonların devamı için gerekli vazgeçilmez minerallerden biridir.
* Çocuklarda büyüme gelişmede, bağışıklık sisteminde, tat ve koku almada önemli rol oynar.
Bir kişinin günlük çinko gereksinimi:
* Erişkin kadınlarda gereksinim 12 mg/gün,
* Erkeklerde 15 mg/gün,
* 1–10 yaş çocuklarda ise 10 mg/gün’dür.
Çinkodan zengin besinler:
* Çinko aslında yiyeceklerin çoğunda bulunur. Fakat bazı besinlerde bulunan çinkodan vücudumuzun yararlanması daha güçtür. Örneğin hayvansal kaynaklı yiyeceklerdeki çinkonun emilimi, bitkisel kaynaklı yiyeceklere oranla çok daha yüksektir. Dolayısıyla hayvansal bir besinden sağladığımız çinko ile bitkisel bir besinden sağladığımız çinkodan vücut aynı oranda yararlanamamaktadır.
* Hayvansal kaynaklılardan kırmızı et, karaciğer, yumurta ve kabuklu deniz ürünleri çinkodan oldukça zengindir. Bunun dışında süt ve süt ürünleri de fazla miktarda çinko içerir
* Bitkisel kaynaklı besinlerden ise badem içi, ceviz, kuru baklagiller, buğday, bulgur ve mantar çinkodan zengin besinlerdir.
Çinko yetersizliğinde görülen olumsuz durumlar:
* Çinko yetersizlik belirtileri;
* Çocuklarda büyüme geriliği,
* Karaciğer ve dalak büyümesi,
* Cinsel organın gelişememesi,
* Tırnak bozuklukları,
* İştahsızlık,
* Cilt yaraları,
* Yara iyileşmesinde gecikme,
* Eklemlerde şişme ve sertleşme şeklinde olabilmektedir.
Çinko yetersizliğini önlemek için yapılması gerekenler:
* Çinko yetersizliğini engellemek veya önlemek için mutlaka önerilen miktarlardaki çinko vücuda alınmalıdır; bu da yüksek miktarda çinko içeren besinleri tüketmekle sağlanabilir. Besinlerle çinko alımlarınız yetersizse bir uzmana danışarak çinko tabletlerini de kullanabilirsiniz.
0 yorum:
Yorum Gönder