Terlemenin sağlığa bir sürü faydası var. Hatta yüzyıllardır çeşitli kültürlerdeki toplumlar şifayı saunalarda ve buhar odalarında ter atarak buldular. Bir çok insan vücut derecesini terleme noktasında artırmanın sağlık için yaralı olduğuna inanıyor. Ayrıca araştırmalara göre terlemenin sağlığa faydalı olmakla kalmayıp güzellik ve kilo vermeye de yardımcı olduğu tespit edilmiştir.
Terlemenin Nedenleri
Terlemenin faydalarını anlamak için ilk önce terlemenin nedenlerine bakalım. Ter vücudun soğutma sistemidir ateşimiz çıktığında veya egzersiz yaptığımızda vücut ısısını ayarlamak için ter döker. Ter sıvı halinde derinin gözeneklerinden çıkar bu sıvı tuz ve bir miktar atık maddesi içerir. Bu sıvı derinin üzerine çıktığında buharlaşarak vücudu serinletir.
Terlemenin Sağlığa Faydaları
Sporun ve terlemenin vücuda bir sürü faydası vardır. Bir insan ter dökerken vücudundan toksinleri ve hastalıkları da temizler. Böbreklerin civa ve kurşun gibi zararlı toksini atması 24 saate kadar sürebilir ama terlemek bu işlemi hızlandırır. Aynı zamanda alkol kolesterol ve sodyum gibi bazı zararlı maddelerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Araştırmalara göre vücudumuz zararlı maddelerin %30′unu terleyerek atar.
Terlemenin aynı zaman kardiyovasküler kalp ve damar hastalıklarına da iyi geldiği söyleniyor. Vücut ısısını artırdıkca ve terledikçe kalp daha hızlı çalışıp vücudun dolaşım sistemini hızlandırır. Düzenli olarak terlemek sağlığınıza uzun vadeli yarar sağlayabilir.
Terlemenin ve Sporun Güzellik Avantajları
Cilt bakımı iyi beslenmekle ve doğru egzersiz alışkanlıklarıyla başlar. Ancak terlemek de cilt sağlığına oldukça fayda sağlar. Ter bir miktar antibiyotik içerir böylece cildin üzerinde bulunan bakterilerle savaşır. Ayrıca terlemek derinin gözeneklerini açarak cildin yapısını tonunu düzeltip pürüzsüz bir cilde sahip olmanıza yardımcı olabilir. Bol ter atmak aynı zamanda erken yaşlanma belirtilerini yavaşlatıp cildin zaman içinde gördüğü hasarı azaltabilir. Ancak terin bir miktar toksin içerdiğini göz önünde bulundurarak terledikten sonra cildinizi güzelce temizlemeye özen gösterin.
Sporun Faydaları ve Terleyerek Kilo Vermek
Sağlık ve kilo vermek için sporun faydaları açık. Ancak bununla kalmayıp terlemenin de kilo vermeye yardımcı olduğunu biliyor muydunuz? Egzersiz yaparken vücut ısısını artırdıkca yağ sıvı halinde çözülür ve ter şeklinde vücuttan atılır. Terleyerek saatte 300 kaloriye kadar yakabilirsiniz.
Terlemek Stres Seviyelerini Düşürebilir
Sadece terleyerek stres atıp moralinizi yükseltemeniz zor. Ancak egzersizle birlikte veya saunaya giderek vücut ısınızı artırabilir sonuç olarak da stres seviyenizi düşürüp moralinizi olumlu bir şekilde etkileyebilirsiniz. Egzersiz esnasında beyin endorfin ve diğer kimyasal maddeleri sağlar ve bu sizin stres seviyenizi doğal bir şekilde düşürerek moralinizin yükselmenizi ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar.
0 yorum:
Yorum Gönder