Güçlü Hafıza İçin Doğal Beslenin

Uzmanlar, bazı besinlerin beyin gücünü desteklediğini ve hafızayı geliştirmeye yardımcı olduğunu belirtiyor.

Bazen yakın bir arkadaşınızın ismini veya bir gece önce yediğinizi unuttuğunuz oluyor mu? Yoğun iş hayatı, hafızamızı olumsuz yönde etkileyebiliyor. Özellikle stresli bir işe sahip olanlar ve raporlar arasında boğuşanlar bu konudan daha fazla şikayetçi. Son araştırmalar, ofis hayatı yoğun bireylerin, hafızalarını taze tutmak için düzenli ve dengeli beslenmeye önem vermesi gerektiğini gösteriyor.

Yaban mersini: Araştırmalar, içeriğindeki anti-oksidan kapasitesi yüksek antosiyanidinlerle hafızayı desteklediğini gösteriyor. Antosiyaninler, yaşa bağlı olarak gelişen hafıza azalmasını engelliyor. Ayrıca glisemik indeksi düşük olduğu için kan şekeri üzerinde olumlu etkileri var. Alzheimer’a karşı koruyucu etkisi de biliniyor. Günde, 30 adet (yaklaşık bir avuç) kuru yaban mersini tüketilebilir.

Elma: “Günde bir elma seni doktordan uzak tutar” cümlesi bir özdeyiş değil, gerçek. Elmanın içeriğindeki quercetin, kateşin, phloridzin ve chlorogenic asit güçlü anti-oksidanlar. Son çalışmalar, quercetin’in hafıza kayıplarını önleyici etkisi olduğunu gösteriyor.

Somon: Hafıza dostu somon, omega-3 yağ asitlerinin mükemmel kaynağı. Araştırmalar, tüketiminin beyin fonksiyonlarını olumlu yönde etkilediğini ortaya koyuyor. Omega-3 yağ asitleri, hücre inflamasyonunu azaltarak, hafızayı taze tutmaya yardımcı oluyor.

Ispanak: Ispanak ve diğer yeşil yapraklı sebzeler, yaşa bağlı gelişen hafıza kayıplarını yavaşlatıyor. Ayrıca ıspanak, folik asit içeriği yüksek bir sebze. Bu sayede  Alzheimer riskini azaltıyor.

Kırmızı soğan: Antosiyanin ve quercetin içeriğiyle beyin için harika bir besin.

Kuruyemiş ve yağlı tohumlar: Birçok yağlı tohumun, E vitamini içeriği oldukça yüksek. E vitamini, hafıza için önemli bir anti-oksidan. Badem, fındık ve ayçekirdeği en iyi kaynaklarından.

Yağsız kırmızı et: Çalışmalar, demir eksikliğine bağlı olarak hafıza kayıpları yaşanabileceğini gösteriyor. Kırmızı et, demirin çok iyi bir kaynağı. Demir, hem vücut direnci hem de zihin keskinliği için önemli. Demir eksikliği yaşayan bireylerde anemi ve hafızada zayıflamalar görülüyor.

Üzüm: Kırmızı ve mor üzüm, quercetin’le antosiyanin içeriyor. Kırmızı şarabın da quercetin ve antosiyanin değerleri yüksek ancak fazla miktarda alkol tüketmek, hafızayı olumsuz etkiliyor.

Biberiye: Biberiyeyi koklamak bile hafıza üzerine olumlu etki gösteriyor. Beyine giden kan akışını artırıyor, böylece konsantrasyonu yükseltiyor.

Kafein: Çalışmalar hem olumlu hem de olumsuz etkileri olduğunu gösteriyor ancak özellikle orta yaş grubundakilerin hafızası üzerindeki olumlu etkileri öne çıkıyor.

Hafızayı Zayıflatan Besinler

* Aşırı alkol tüketimi,
* Kontrolsüz yapay tatlandırıcı kullanımı,
* Yüksek şeker içeren besinler,
* Yağlı yiyecekler.

HAFIZANIN İLACI GÜL SUYU

Günümüz insanı büyük şehirlerde trafik, iş derken kendisine zaman ayıramayacak duruma geliyor. Güneş ışınlarının kötü etkisi, makyaj kalıntıları böylece havalanamayan cilt derken hemen her insan çeşitli cilt problemleri yaşamaktadır. Güneşin zararlı ışınlarından oluşan koyu lekeler, sivilcelerin bıraktığı izler bunlardan bazılarıdır. Cildi için yeterli zamanı ayıramayan bayanlara özel doğal ve 2 dk süren bir çözüm yolu var, gül suyu. Gül suyunun yararlarını saymakla bitiremeyiz sanırım, kullanım alanı da yararları kadar uzun, cilt bakımı, saç bakımı, lekeler, hafıza bunlardan bazılarıdır.

Gül suyunun özellikle cilde oldukça yararları vardır.

Öncelikle cilde duruluk ve parlaklık kazandırır. Cildin nem dengesini düzenler. Cilt lekeleri ve cilt kırışıklıkları içinde oldukça yararlı olan gül suyu, kullanıldığında cildi gün boyu zararlı etkilerden koruyor. Aynı zamanda tonik olarak da kullanılan ve çatlamış ellere iyi gelen gül suyunun yatıştırıcı özelliği de bilinmektedir. Kırışıklıklara da oldukça iyi gelir.

Saçlara uygulandığında kepeğe karşı iyi gelir ve saça parlaklık verir.

Gözaltı morlukları içinde kullanılan gül suyu ile göz altlarınızı gül suyu ile silerek, burada bulunan göz altında oluşmuş yağ bezelerinin ve oluşan morlukların gitmesinde yararı oluyor.

Aynı zamanda gül kokusu zihni açıyor ve hafızayı güçlendirdiği söyleniyor. Güne gül suyu kokusuyla başlayan insanların hafızalarında belli bir oranda artma olduğu görülmüştür.

Değişik kullanım şekilleri olan gül suyunu çeşitli maskeler halinde hazırlayarak kullanabileceğiniz gibi pamukla cildinizi arındırarak da kullanabilirsiniz.