Karında yağlanmayı engellemek için yapılması gereken diyet türü azar azar sık sık beslenmek ve çok yüksek enerjileri bir anda almamaktır. Çünkü karında yağlanmaya en çok sebep olan diyet etmenlerinden biri de çok yüksek yağlı beslenmek ve uzun süre aç kalıp bu yağlı besinleri bir anda tüketmektir. Bunlar direkt göbek bölgesinde yağ olarak depolanmaya sebep olur ve iç yağlanmaya neden olur, karında yağlanma yani göbek bölgesinde yağlanma sağlık problemlerinin de bir habercisidir. Bu nedenle azar azar sık beslenmek olması gereken kadar bol su içmek ve en önemlisi egzersizi unutmamak çok önemlidir. Çünkü karında yağlanmayı azaltmak için olması gereken ağırlığın altına inmek ve diyet sürecinde alkolü çok az bir oranda veya hiç tüketmemek bunun yanı sıra çok yağlı besinlerden uzak durmak çok önemli.
Aynı zamanda çok yüksek karbonhidratlı beslenmemeye özen göstermek gerekir.çünkü yüksek karbonhidratlı besinlerin alımı da vücutta yine yağ olarak depolanabilmektedir.
Bunun yanı sıra diyet örüntüsü içerisinde çok yüksek yağ oranına sahip yiyecekler yada çok şekerli içeceklerden uzak durmak gerekir.
Göbek Eriten Yiyecekler
Yaz geldi. Kışın kazak - palto içinde görünmeyen göbeklerimiz, bu günlerde ortaya çıktı. Ama çok fazla dert etmeyin. İşte size göbek eriten yiyecekler. Aşağıda sıralanan yiyecekleri tüketin, göbeklerinizden kurtulmaya başlayın...
MUZ: Potasyum oranı yüksek olan bu meyve, vücutta karnın şişmesine neden olan sodyum miktarını kontrol altında tutar.
YOĞURT: Karın şişliğine neden olan bakterileri yok eden faydalı bakteriler üretir. Ayrıca vücuttaki insülin miktarını dengede tutmaya yardımcı olur.
ÇİLEK: Bu meyveler antioksidan içerir. Vücuttaki kan akışını arttırır, kaslara daha fazla oksijen gitmesini sağlarlar. Eğer egzersiz yapmadan önce yoğurt ve çilek tüketirseniz kaslarınız çalışmaya hazır hale gelir.
TURUNÇGİLLER: Egzersiz sırasında yağların yüzde 30 oranında daha hızlı yanmasını sağlar. Yiyeceklerinize bol bol limon sıkabilirsiniz.
TAHILLAR: Tahıllarda bulunan lifler, vücudunuzun insülin seviyesini dengede tutar. Bu da yağ hücrelerinizin küçülmesini sağlar. Vücudunuz bu tip gıdaları diğer yiyeceklere göre daha yavaş yaktığı için daha geç acıkmanızı sağlarlar.
DİKKAT : Bu sitede yayınlanan her türlü bilgi, sadece bilgilendirmek amacı ile hazırlanmıştır. Bir sağlık profesyonelinin vereceği tavsiyelerin yerine kullanılamaz. Sizin gerçek fiziksel durumunuzu yansıtmıyor olabilir. Doktorunuza danışmadan bu sayfalardan edineceğiniz bilgileri herhangi bir rahatsızlığın teşhis veya tedavisinde kullanmayınız. Soru ve sorunlarınız için doktorunuza danışınız.
0
yorum
