Doğum kontrol haplarından veya hormon replasman terapisinden kaçının
Eğer varis oluşumunuz başladıysa doktorunuzla ne gibi tedavi yöntemi seçenekleriniz olduğunu konuşun. Eğer hamileyseniz doğumdan sonra 6-8 hafta geçmesini bekleyin ve sonrasında tedavi yöntemlerini araştırın.
Düzenli egzersiz yapın
İyi bir kan dolaşımını desteklemek için spor yapmak şarttır. Gün içinde çok uzun süre oturmak ya da ayakta hareketsiz durmak varise neden olur. Bacak ve ayaklardaki kasları hareket ettirmek de varis oluşumunu engellemek için önemlidir. Kaslarınızı güçlendirmek için en faydalı egzersizler bisiklete binmek, yüzmek ve koşmaktır. Dinlenirkense, ayaklarınızın altına yastık koyabilir ve kalp seviyenizden yukarı kaldırabilirsiniz. Böylece zayıf damarlar ve yorgun bacaklar dinlenirler ve damarlara yapılan kan basıncı azalır.
Lif tüketin ve katı yağdan uzak durun
Lif açısından zengin bir beslenme planı ve katı yağ kullanmamak önemlidir. Çünkü katı yağ, kan dolaşımını yavaşlatır ve vücudun alt kısmındaki damarlara baskı yapılmasına neden olur. Baskı şişmelere ve zamanla varis oluşmasına neden olur. Ayrıca sağlıklı kilonuzu korumak da varis oluşumunu engellemeye yardım eder. A, C ve E vitamini açısından zengin besinler tüketin çünkü A vitamini kan damarlarını genişleterek oksijenli kanın damarlarda gezmesine yardımcı olur ve E ve C vitaminleri kan damarlarının güçlü olmalarını sağlar.
Varis çorabı giyin
Bu çoraplar varislerin oluşumunu geciktirirler. Ayak ve baldır kaslarını güçlendirerek kan dolaşımını destekleyen bu çorapları denemenizde fayda var.
Yukarıda size önerdiğimiz her şeyi uygulamanıza rağmen varis oluşumunun önüne geçememiş olabilirsiniz. Böyle durumlarda, basit tedavi yöntemleri mevcuttur ve acısızdırlar.
0 yorum:
Yorum Gönder