Kalori Tablosu

Yemek yemeden önce yiyeceğiniz besinin kalori değerini bilmekte fayda var. Eğer kalori değerini bilerek yemek yerseniz, emin olun hem sağlığınız hem de beden ölçünüz her zaman istediğiniz gibi olacaktır.

Tahıllı ve Unlu Gıdalar (100 gr için)  beyaz ekmek 68  beyaz un 368  biskuvi 418  cavdar ekmegi 55  çikolatali pasta 300  elmali tart 276  kepek 213  makarna 369  misir unu 368  pandispanya 280  talas böreği 360  yufka 152  1 dilim ekmek 30gr  63  1 orta boy sandviç  88  30gr kornfleks 115  1 kase un 485  pirinç 100gr (haslanmis) 107  pirinç 100gr pilavi 326  1 tane bisküvi  22  1 kase galeta unu 152  1 yem.kas.silme tarhana  50  1 pizza 584  1 kase makarna 130 Et ve Et Ürünleri Et ürünleri (100gr)  tavuk 215  kuzu pirzola 263  ördek 404  hindi 160  dana eti 223  domuz pirzola 513  biftek 156  koyun eti(az yagli) 247  yagli koyun eti 310  az yagli sigir eti 225  yagli sigir eti 301 Et-balik-tavuk 100gr (yagsiz-pismis sekilleri)  dana kiyma 182  dana pirzola 114  dana but 141  bonfile 225  dil 260  karaciger 135  böbrek 241  beyin 137  dalak 109  dana jambon  82  rozbif 172  yürek 133  pastirma(75gr) 200  salam(40gr) 122  kuzu pirzola(2 adet) 192  koyun kiyma(yagsiz) 206  koyun kiyma(yagli) 381  alabalik 112  dil 132  kalkan izgara 320  levrek 114  mezgit  80  sardalya 162  ton baligi taze 242  ton baligi konserve 249  uskumru 162  kalamar  79  8 adet orta b.karides  71  1 lüfer 222  6 adet orta b.midye  48  30gr siyah havyar  64  30gr turna havyar  41  150gr haslama istakoz 108  1/2 tavuk derisiz 160  2 adet tavuk cigeri 103  100gr sosis 285 İçecekler İçecekler (100ml)  kakao (süt&seker) 91  kahve (sade) 0  kolali icecek 39  sekersiz çay 0  ice tea 30  viski 275  raki 335  bira 42  sarap 85  portakal suyu 45  elma suyu 47 Meyve sulari (150ml)  üzüm 106  ananas  66  kola  60  havuç  45  elma  60  sütlü kakao 200  kahve-çay    0  portakal  65  domates  28  limon(1 yem.kasigi)   6  visne  50  kayisi  52  seftali  44 Alkollü içecekler (100ml)  bira  45  sarap kirmizi  90  sarap beyaz  75  raki 352  cin 332  votka 281  viski 400  portakal likörü 400  muz likörü 315  nane likörü 356  ahududu likörü 274 Çorbalar (1 kase ~ 150 gr/ml)  bezelye unu 170  bulyon  30  et suyu  35  hazir kremalilar 220  sebze çorba  85  sogan çorba 103  tavuk suyu 82 Yağlar (100gr için)  iç yağı 758  Margarin 720  Sivi yag 884  Tereyagi 717 Yemekler (1 porsiyon için)  bulgur pilavi 291  cacik 131  elma komposto 193  firin makarna 505  haslanmis tavuk 259  havuç salata 144  imambayildi 194  izmir köfte 348  kabak dolma 247  karisik salata 123  karniyarik 270  kis türlüsü 238  kiymali bezelye 298  kiymali biber dolma 226  kiymali ispanak 276  kiymali kapuska 190  kiymali karnibahar 187  kiymali patates 250  kiymali taze fasulye 222  kuru erik komposto 178  kuru fasulye 336  kuru nohut 350  marul salata 93  patlican kebabi 406  patlican musakka 201  peynirli makarna 354  pirinç pilavi 326  rosto et(has.patates ile) 311  tas kebabi 343  tepsi börek 421  terbiyeli köfte 231  yaz türlüsü 221  zeytinyagli bakla 266  zeytinyagli barbunya 328  zeytinyagli biber dolma 265  zeytinyagli pirasa 225  zeytinyagli taze fasulye 177 Meyveler Meyveler (100gr veya Adet)  mandalina 46  üzüm 67  armut 61  ananas 52  elma 58  kayisi 51  muz 85  kiraz 70  visne 58  seftali 38  erik 75  portakal 79  limon 27  incir 80  çilek 37  karpuz 26  kavun 33  1 portakal  77  1 mandalina  46  1 kivi  40  100gr kuru hurma 305  1 kuru hurma  35  1 taze hurma 275  1 greyfurt  86  ayva  86  kavun  72  karpuz  56  seftali  53  kiraz(10 adet)  50  üzüm çekirdekli(10 adt)  30  kuru üzüm(2 yem. kas.)  38  1 orta boy elma  75  1 orta boy kayisi  20  1 orta boy yesil erik   6  1 bardak erik  21  100gr çilek  33  1 taze incir  33  1 kuru incir  51  1 muz(18 cm) 121  1 armut  62  1 dilim konserve ananas 110  1 kase ananas  62  avokado 375 Sebzeler sebzeler(100gr)  Ispanak 26  domates 22  mantar 28  kuru soğan 38  bezelye 84  salatalik 15  patates(haslanmiş) 76  patates(kizarmis) 280  patates cipsi 568  fasulye 32  lahana 24  havuç 42  karnibahar 27  kereviz 40  taze misir 96  biber 22  pancar 43  turp 19  pirasa 52  marul 14  maydanoz 44  enginar 53  patlican 25 Kuru sebze (100gr)  pirinç 363  mercimek 340  fasulye 340  nohut 360 Sebzeler (150gr-kase)  karnibahar  56  kurufasulye 328  bezelye 128  Ayse kadin  30  havuç  50  1 salatalik  14  1 orta boy domates  23  lahana  28  tatli kabagi  78  1 kabak(taze)  27  1 dolma biber  20  6 kirmizi turp  10  kereviz(kök)  40  kereviz(yaprak)  17  mantar   4  soya fasulyesi 194  6 adet kuskonmaz  15  ispanak  24  sogan  20  1 patlican  53  pirasa  27  1 yesil biber   7  kirmizi pancar(100gr)  43  kirmizi pancar(250gr) 100  bakla(250gr) 125  enginar  55  1 orta boy patates 142 Şarküteri (100 gr)  jambon 182  krema 240  salam 450  sosis 322  pastirma 250  sucuk 452  yumurta(haslanmis) 158  yumurta(beyaz) 25  yumurta(sari) 185  zeytin (siyah) 207  zeytin(yesil) 144 Kuruyemisler ve Çerezler (100 gr veya belirtildiği gibi)  yer fistigi 582  patlamis misir 386  badem 598  findik 634  kestane (haslanmis) 131  kestane(kavrulmus) 245  sam fistigi 594  ceviz 651  1 peksimet  65  100gr kabak çekirdegi 588  1 elmali tart 300  1 visneli pasta 424  1 çikolatali pasta 400  1 vanilyali vafeln 250  100gr sütsüz çikolata 720  100gr sütlü çikolata 604  1 çilekli pasta(santisiz) 312  60gr gofret 325  100gr helva 620  badem 10 adet  90  cips(tanesi)  10  1 kase cips 175  patates tava(150gr) 330  patates püre(200gr) 120  patates kroket(1 adet) 130  1 kase patates salatasi 436  findik(100gr) 291  amerikan fistik(15gr)  90  ceviz(100gr) 705  kestane(100gr) 210  koshelva 385  1 koçan misir  60  40 patlamis misir  55  krem santi (1porsiyon) 140  krema (1 yemek kasigi)  65  pekmez (1 yem.kasigi)  64  bal (1 yemek kasigi)  70  reçel (1 yemek kasigi)  70  mayonez (1 yem.kas.) 102  ketçap (1 yem.kasigi)  23 Sekerliler ve Tatlılar Sekerli gidalar (100gr)  bal 315  çikolata 528  dondurma 193  kakao 289  seker 385  üzüm pekmezi 293 Tatlilar (1 porsiyon ~150 gr)  elma komposto 193  erik komposto 178  hanim göbegi 421  irmik helvasi 528  kayisi komposto 115  krem karamel 265  sütlaç 347  pesmelba 340  peynir tatlisi 110  puding çikolatali 163  puding vanilyali 150  tel kadayif 430 Süt ve Süt Ürünleri (100 gr için)  ayran 37  beyaz peynir 235  dil peyniri 290  inek sütü 61  kasar peynir 404  koyun sütü 108  krem peynir 349  lor peyniri 85  tulum peyniri 257  yoğurt 62