• Aerobik egzersizler (yürüme, bisiklete binme, koşma, merdiven çıkma, yüzme gibi) egzersizler tercih edilmekle birlikte, uygun olan hastalarda uygun ağırlıklarla yapılan egzersizlerle de kan şekeri kontrol edilebilir.
• Egzersiz uygun ısınma ve soğuma sürelerini içermelidir. Isınmak için 5–10 dk süre ile daha düşük şiddetli egzersizler yapılmalıdır.
• Isınmadan sonra, asıl egzersiz dönemine geçilmelidir. Uygun egzersiz şiddeti 15–20 dk sürmelidir.
• Egzersizden sonra daha aktif bir aktiviteyi içeren soğuma dönemine geçilmelidir ve 5–10 dk. sürdürülmelidir.
• Egzersizler haftada 3–5 kez düzenli yapılmalıdır.
Egzersiz Sırasında Hastada Kan Şekeri Aşırı Düşerse Ne Yapılmalıdır?
Egzersiz sırasında kan şekeri düşerse şu belirtiler ortaya çıkar:
• Terleme ve titreme
• Kalp çarpıntısı
• Aşırı açlık
• Solgunluk
• Göz bebeklerinin aşırı büyümesi
• Bilinç bulanıklığı
• Koordinasyon bozukluğu
• Konuşma zorluğu
• Yargı yeteneğinde kayıp
• Beklenmedik davranışlar
Bu problemler görülürse,
• Egzersiz hemen bırakılır.
• Hızlı emilen şekerli besinler alınır: içine 3- 5 şeker atılmış elma veya portakal suyu içilir.
• Şekerin emilmesi için 15 dk. dinlenilir.
• Hasta kendini iyi hissediyorsa ve kan şekeri 100 mg/dL’ den fazla ise egzersize devam edebilir.
• Eğer hasta toparlanmadı ise hemen hastaneye gidilmelidir.
0
yorum
